dieta tluszczowa

Na początku (tak mi się wydaje) Atkins był bardziej tłuszczowy i bagatelizował znaczenie rodzaju tłuszczów. Mówili, że Dieta Optymalna (tłuszczowa), to taki polski odpowiednik Atkinsa. W rzeczywistości to dwie zupełnie różne diety. Ale o liczeniu kalorii nie słyszałem... Qazar, jak Ci się udaje tylko 30g węglowodanów dziennie? ;) Wracając do [...]

BCAA to anty katabolik, masa pojdzie z dieta a jak bedzie dobra dieta to i siła pojdzie, redukcja to kup lepiej jakiegos fat burnera zamiast hmb Bardziej oficjalnie. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

[...] o węgle , myślałem nawet o kupnie carbo .Gainery robiłem nawet przed spaniem. Gdy trafiłem na to forum otworzyły mi się oczy jak ważnym czynnikiem jest dobrze skonstruowana dieta . Dla tego proszę o cierpliwość gdy moje pytania wydają się wam banalne i mogą nawet śmieszyć . Jak zauważył Kinek21 mogę się wydawać za dokładny , ale wynika to z [...]

[...] narazie białko ci starczy na braki w diecie. DIETA MUSI BYĆ PAMIETAJ ! PS: Co do ostatniej twojej wypowiedzi. Robisz mase mięśniową a nie tłuszczową :D jak jest dobra dieta to złapiesz czysta mase mięśniową :P ale pamietaj jedz najlepiej wszystko gotowane nie smażone a jak już to na oliwie z oliwek. Zmieniony przez - massowiec w dniu [...]

Witam. Odpowiadam na temat cardio. I mowie hmmmmmm... Ddo MP Juniorow przygotowywalem sie na diecie wysoko bialkowej, z wysoka iloscia weglowodanow i niska iloscia tluszczu, to prawda cardio nie robilem. Forma jaka udalo mi sie uzyskac, byla zadowalajaca, ale nie na tyle bym mogl walczyc o najwyzsze lokaty. Po tych zawodach stwierdzilem ze cardio [...]

Dodatkowo ludzie ostro przesadzają z tą utratą mięśni podczas odchudzania jak nie będziesz się katował dietą 1000kcal i nie zapomnisz o odp. ilości białka to nic nie grozi jedynie co można doświadczyć to nieco luźniejszą skórę ale mięśni tak łatwo nie popalisz , wiem po sobie schudłem w 3.5 miesiąca 31kg i dobrej jakości analizator pokazał że stan [...]

Dieta to podstawa. Aeroby swietna rzecz, jesli mowisz ze miesnie sa, ale pod tkanka tluszczową. Dieta+Aeroby+jakis trening silowy = efekt. Innej drogi nie widzę. Odnajdź w sobie motywacje. :)

[...] PS. - spalacze (np. zawierające kofeinę) też mogą wnosić swoje do stresowania organizmu, lepiej je zostawić na końcówkę redukcji. Dopóki jest kilka kg do zrzucenia, sama dieta i trening wystarczą. Przyjrzyj się swojemu samopoczuciu: czy nie jesteś przemęczony, bardziej nerwowy, niż zwykle, zniechęcony, czy dobrze śpisz i się wysypiasz - to są [...]

Nie da się robić masy przy jednoczesnej redukcji. Albo jedziesz w prawo albo w lewo. Jak tak będziesz ćwiczyć to stracisz tkankę tłuszczową, jeżeli dieta będzie w miarę ogarnięta oraz wyrobisz kondycję. Na siłowni masy nie zrobisz za bardzo, mogą wystąpić przyrosty siły ewentualnie.

[...] Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby ładnie wyglądać (dieta,silownia) No sorry, ale nie wiem co tu jest za argument? No chyba jak chcą i uważają, że im to potrzebne to chyba to robią? 3.Ponieważ chcą tak wyglądać i im na tym [...]

dieta dla Ciebie musisz wyliczyć dzienne zapotrebowanie kaloryczne na poczatku dieta z bilansem kcal na 0, jeśli zauważysz że tk.tłuszczowa nie schodzi obcinasz trochę kalori wszelkie wskazówki dietetyczne w dziale odżywnianie ten trening wyrabia wytrzymałość-siłową i dynamikę widziałem że uzywa tam zwykłego ekspandera, ale całego filmiki nie [...]

Jestes zalany tluszczem wiec dieta z ujemnym bilansem kaloryczny(zadne slodycze cukry i inne McDonaldy nie wchodza w gre) i cwiczenia aerobowe(rower biegnaie pływanie) te 2 zasady pozwola ci zredukowac tkanke tluszczowa i uwidocznic kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie [...]

[...] pryszczy na swojej skorze Oto podstawowy zarkes wiedzy jaki potrzebny jest nie do koksowania - ale do robienia ciaglych postepow w "treningu na sucho": dieta: tabela kaloryczna i jej zastosowanie na codzien w praktyce/ index glikemiczny - podobnie jak tabela kaloryczna/ ustalenie odpowiedniej do swojej wagi liczby kalorii, [...]

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

[...] nie bardzo jestem w stanie zacząć wszystko robić po swojemu, mógłbym co najwyżej tak pomieszać, żeby mieć jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej węglowodanów, ale typowa dieta keto raczej odpada :/. Co do coli to już się tłumaczę bo zostałem źle zrozumiany :). Te 5 litrów pepsi kupiłem jednego dnia, dlatego też było 5 litrów napoju słodkiego [...]

Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

[...] btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% ? Nie ma "najlepszego" sa tylko propozycje diete trzeba dostosowac pod siebie i dieta ewoluuje wraz z odchudzaniem i rekacjami organizmu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-09 21:35:34

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

[...] redukować, to dodawanie glukozy do posiłku przed treningowego, to totalny absurd. Z doświadczenia napiszę, że od biegania nie schudniesz, ale bardzo pomaga ono schudnąć. Taki oksymoron trochę. Podstawa to po prostu dieta. Sama dietą bez treningu schudniesz, nie na odwrót. Nie umniejszając nic przy tym ważnej roli uprawiania jakiegoś sportu.

[...] trening pull. Mam nadzieję, że podołam i później już chyba do końca tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: [...]